Respiración pranayama Ujjayi

consciente, controlada y potente

respiración del guerrero, respiración oceánica

Esta técnica de respiración yóguica se le considera victoriosa y energizante, porque el sonido “Ujjayi” tiene múltiples beneficios que contaré en este post.

Antes de nada, quiero recordarte que la respiración es la herramienta principal que está al alcance de todos y es la función fisiológica que podemos realizar tanto inconsciente como conscientemente, esto significa que podemos llegar a controlarla y en nuestra práctica de Yoga es fundamental; respirar consciente nos llevará a un estado de relajación y presencia completo.

Como decía, Ujjayi es una técnica que se realiza al inhalar y exhalar por la nariz haciendo una pequeña fricción del aire en la epiglotis. El sonido generado es el sonido Ujjayi que puede parecerse al de las olas del mar (por eso, se le llama respiración oceánica o del mar).

Puedes practicar este pranayama tanto en tu sesión de meditación o práctica de asanas en Yoga, como de forma independiente, pero si la trabajas con constancia, se hará innata y natural.

Beneficios más destacados de la respiración pranayama Ujjayi:

# calma y relaja la mente, y con ello, también tus pensamientos.

# energiza el cuerpo, haciendo que prana (energía sutil) fluya por los canales.

# crea y genera calor corporal, desechando toxinas si sudas en tu práctica.

# ayuda a escucharte, concentrarte y a estar presente.

Te animo a que comiences a practicar esta técnica básica de respiración y sientas los beneficios en primera persona.

Si tienes dudas, aquí estoy para resolverlas.

Namasté y un abrazo enorme

Sandra

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